|
Bij onze sportstudio hebben we de volgende programma's:
Zumba Zumba is een combinatie van fitness en dansbewegingen op wereld- en latin muziek, zoals salsa merengue, cumbia, cumbia, calipso, zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus geschikt voor iedereen die van swingende muziek houd. Iedereen kan in dezelfde les op eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille. Total Fit Total fit is een groepsles waarbij aerobics en steps worden gecombineerd. Kenmerken: Simpele Choreografie, hoge intensiteit, conditie opbouwend en vetverbranding. Spinning® Het Spinning® programma is de wereldwijde leider in indoor cycling training, opleiding en materiaal. Uniek gecreëerd om diverse fitnessdoelstellingen te bewerkstelligen, bieden het Spinning® programma en de gepatenteerde Spinner® fietsen van Star Trac, individuele training, ongelooflijke calorieverbranding en persoonlijke uitdaging ongeacht omvang, leeftijd en capaciteit. Step & Step Masterclass Step is een groepsles waarbij je dieper in gaat op de choreografie. Laat je meeslepen in een explosie van choreo. Kenmerken: een leuke choreografie, vetverbranding en conditie opbouwend. BurnFight Burn en Fight is een groepsles waarbij aerobic met vechtsport wordt gecombineerd. Knal mee en ervaar de technieken uit de vechtsport. Kenmerken: conditie opbouwend, vet verbranding en spiersnelheid. Kickboksen Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel handen als benen worden gebruikt. Het stoten van het boksen worden gecombineerd met trappen. De Kickboks lessen bij Sportstudio Lochem zijn intensieve lessen van 60 minuten. Tijdens de warming-up wordt aandacht besteed aan de conditie door middel van push-ups, sit-ups, stoten en trappen. Daarna moeten de handschoenen en scheenbeschermers aan en wordt er in wisselende tweetallen gewerkt aan techniek. Meestal zijn de oefeningen combinaties van verschillende stoten of trappen. Zo kan een serie bestaan uit een linker directe, rechter directe, rechter hoek, linker trap naar het hoofd en een rechterknie naar het hoofd. Ook de leraar doet mee met de series en let hierbij op de techniek en de verdediging. Vaak worden er ook interval trainingen gegeven om de conditie te verbeteren en worden er tijdens de series push ups gedaan. De les eindigt soms met een potje sparren waarbij gebokst of gekickbokst mag worden. Twee belangrijke regels hierbij zijn dat het hoofd niet geraakt mag worden en dat je niet vecht vanuit agressie maar vanuit techniek. Na een kickboks les voel je je uitgeput maar wel voldaan. Pump-it Pump-it is een groepsles waarbij je alle spiergroepen traint op bekende muziek. Kenmerken: spierconditie, spierkracht, spieruithoudingsvermogen en vetverbrander. junior Fit De dance class varieert per week van zumba tot streetdance van aerobic tot step helemaal stoer en het verveeld nooit door de vele variatie. Dans leef je uit en laat je helemaal gaan. In de rumbleclass leer je afweren en de begintechnieken van het kickboksen, ook discipline en zelfbeheersing zijn belangrijke aspecten van de rumbleclass. Als je kiest voor de junior fit mag je aan alle klassen deelnemen. Drakendansers/Mamasé Bij de drakendans of Mamasé leren de kinderen alle dansjes van hun grote fans. Alle clips komen voorbij van K3 van Mamasè bij de maxi`s tot de drakendans bij de mini`s. Leren dansen is goed en geeft tevens ook veel plezier. Als u nog meer informatie wenst of graag een keer met een les wilt meedoen, geef u dan op voor een Gratis proefles of neem contact op met de sportstudio. |
Zumba